다이어트 아침1 아침에 빵 대신 먹으면 체중 감소 아침은 늘 비슷합니다.시간 없어서 그냥 빵 하나 집어 먹고 나오는 날 많죠.속 부담 없고, 빨리 먹을 수 있고, 준비도 편하니까요. 그래서 다이어트 중이어도“아침 빵 정도는 괜찮겠지” 하고 넘어가기 쉽습니다.근데 체중이 잘 안 내려가는 사람들 보면,의외로 여기서 계속 막히는 경우가 많습니다. 빵이 문제라기보다, 아침에 먹는 구조가 문제입니다빵이 무조건 살찌는 음식이라서 그런 건 아닙니다.진짜 문제는 아침 공복에 먹었을 때 몸 반응입니다.빵은 대부분 흡수가 빠른 탄수화물입니다.먹고 나면 금방 에너지가 올라오긴 하는데,그만큼 떨어지는 것도 빠릅니다. 그래서 이런 패턴이 생깁니다.아침 먹었는데→ 10시쯤 또 배고픔→ 간식 먹음→ 점심 때 이미 식욕 커져 있음이 루트 한번 타기 시작하면식단 열심히 해도 체중.. 2026. 2. 25. 이전 1 다음
