수면질개선1 푹 잤는데도 피곤한 이유 분명 일찍 잤습니다.중간에 거의 안 깨고 푹 잔 느낌도 있습니다.근데 아침에 일어나면 몸이 더 무겁습니다. 이런 날 계속 반복되면 “잠을 더 자야 하나?” 생각부터 하게 됩니다.근데 실제로는 잠 시간이 아니라 다른 데서 막히는 경우가 훨씬 많습니다. 오래 잤는데 피곤한 사람들, 공통으로 하나 빠져 있습니다 많은 사람들이 이렇게 생각합니다.잠 = 시간그래서6시간 → 7시간 → 8시간계속 늘립니다. 근데도 피곤합니다.이럴 때 빠져 있는 게**“깊은 잠 들어가기 전 루틴”**입니다.잠은 오래 잔다고 회복되는 게 아니라,얼마나 빨리 깊은 잠으로 들어가느냐가 더 중요합니다. 특히 가장 많이 놓치는 게 밤 스마트폰입니다자기 전 폰 보는 거, 거의 습관입니다.뉴스 조금 보고, 영상 조금 보고, 메시지 확인하고.문.. 2026. 2. 26. 이전 1 다음
